Insolação/ Insolación/ Insolation

É causada pela permanência sob sol forte por longos períodos de tempo. Pode ocasionar a perda da consciência, lesões generalizadas e até a morte.

A pessoa com insolação começa sentindo dor de cabeça, tontura e náusea. Em seguida, o pulso acelera e a visão fica embaralhada. Depois a respiração vai ficando mais difícil e a pessoa geralmente desmaia.

Como agir:

- Leve a vítima para um local fresco, na sombra. Borrife água fria pelo corpo e aplique compressas na testa, pescoço, axilas e virilhas;

- Remova o máximo de peças de roupa da vítima;

- Mantenha a cabeça elevada e ofereça água fria ou qualquer bebida não alcoólica;

- Se houver parada respiratória, faça respiração boca a boca e massagem cardíaca, se necessário.

- Chame socorro imediatamente.

Como prevenir:

- Evite exposição ao sol entre 10 e 16h;

- Use filtro com fator de proteção solar (FPS) no mínimo 15 e reaplique a cada duas horas;

- Hidrate-se com água e sucos, nunca com bebidas alcoólicas;

- Proteja-se do sol com bonés e chapéus;

- Use barracas de algodão ou lona (elas oferecem quase o dobro de proteção em relação às de náilon).

Fonte: Capesesp

*ESPAÑOL*

Es causada por permanecer bajo el sol durante largos períodos de tiempo. Puede causar pérdida de la conciencia, lesiones generalizadas e incluso la muerte.

Una persona con un golpe de calor comienza a sentir dolor de cabeza, mareos y náuseas. A continuación, el pulso se acelera y la visión es borrosa. Después de la respiración se hace más difícil y por lo general la persona se desmaya.

Cómo actuar:

- Tome la víctima a un lugar fresco a la sombra. Rociar agua fría por el cuerpo y aplicar compresas en la frente, el cuello, las axilas y la ingle;

- Eliminar la mayor cantidad de ropa de la víctima;

- Mantener la cabeza elevada y ofrecer agua fría o bebidas no alcohólicas;

- Si ha dejado de respirar, hacer la boca a boca y masaje cardíaco si es necesario.

- Llamar la atención inmediatamente.

Cómo prevenir:

- Evitar la exposición al sol entre las 10 y 16 h;

- Uso del filtro con un factor de protección solar (FPS) de al menos 15 y volver a aplicar cada dos horas;

- Hidratación con agua y jugos, nunca con el alcohol;

- Protéjase del sol con sombreros y gorras;

- Tiendas de campaña de algodón desgaste o lienzo (que ofrecen casi el doble de la protección con respecto al nylon).

Fuente: Capesesp

*ENGLISH*

It is caused by staying in strong sun for long periods of time. It can lead to loss of consciousness, generalized injuries and even death.

The person with sunstroke begins with headache, dizziness and nausea. Then the pulse accelerates and the vision is scrambled. Then the breathing becomes more difficult and the person usually faints.

How to act:

- Take the victim to a cool place in the shade. Spray cold water on the body and apply compresses on the forehead, neck, underarms and groin;

- Remove as much clothing as possible from the victim;

- Keep your head elevated and offer cold water or any non-alcoholic beverage;

- If breathing stops, mouth-to-mouth breathing and cardiac massage should be necessary.

Call for help immediately.

How to prevent:

- Avoid sun exposure between 10 and 16h;

- Use a filter with a sun protection factor (SPF) of at least 15 and reapply every two hours;

- Hydrate yourself with water and juices, never with alcoholic beverages;

- Protect yourself from the sun with caps and hats;

- Use cotton or tarpaulin tents (they offer almost twice as much protection as nylon ones).

Source: Capesesp